نهمین برنامه تمرین در خانه ما چالش عضلات سینه و پشت بازو هست حدود 25 دقیقه مدت زمان تمرین هست و ابزار مورد نیاز هم دمبل یا بطری اب هست لطفا فیلم و دانلود کن.
درباره این سایت